Уклањање болова од артритиса уз вежбање у базену


Поштујемо вашу приватност. Уђите! Програми вежби базена могу помоћи у смањењу болова и побољшању кретања. КЉУЧНЕ ТАКЕВАИС Људи са АС могу доживети бол у зглобовима, мишићну крутост и смањену покретљивост. Вежбе на базену (посебно у топлој води) АС симптоми и побољшати мобилност.

Поштујемо вашу приватност. Уђите! Програми вежби базена могу помоћи у смањењу болова и побољшању кретања.

КЉУЧНЕ ТАКЕВАИС

  • Људи са АС могу доживети бол у зглобовима, мишићну крутост и смањену покретљивост.
  • Вежбе на базену (посебно у топлој води) АС симптоми и побољшати мобилност.
  • Мислите на вежбање базена може вам помоћи да ублажите бол? Фондација Артхритис вам може помоћи да пронађете локалне акватичне класе.

Лечење артритисом може се осећати као улов-22: Треба вам вежба, али бол и крутост поткопавају ваш ентузијазам и често ваше способности. Одговор је да се ваша рутинска земља одлази на обалу, у топлу воду.

За људе који живе са анкилозним спондилитисом, рутинска вежба за базен или АС програм физичке терапије могу донети болове и побољшати фитнес. Ако нисте сматрали да је водена вежба АС опција, време је да истражите овај третман.

Блато пакети, спа третмани и базени за терапију топлом водом звуче као стварање идиличног одмора, али то заправо може бити ефикасан и трајни третман за људе са анкилозним спондилитисом, према студији у часопису Рхеуматологи Интернатионал. Истраживачи упоређују резултате додавања 10 сесија мудних паковања, потапања термалног купа и вјежби рехабилитације топле воде на режим лијечења 15 одраслих особа са АС на биологији са резултатима 15 одраслих који узимају исте лекове, али ниједан од доданих третмана. Учесници са додатном терапијом су имали много бољих резултата, не само након 10 сесија, већ и одрживог побољшања који се могао видети и код три- и шестомесечних прегледа.

Како Вјежба воде помаже АС

Као облик физичке терапије за АС, водена вежба помаже помоћу:

  • Подржавање ваших зглобова
  • Обезбеђивање топлине
  • Омогућава вам опцију вежбања која има ниски утицај

"Вежбање на води је одлично", каже Ангело Папацхристос, физиотерапеут у Ст. Мицхаел'с болници у Торонту, Онтарио, Канада. "Програми базена, посебно базени за топлу воду, пружају активности које не утичу на смањење бола, релаксацију мишића, побољшавају опсег кретања, снаге и аеробне способности." Идеална температура за вјежбу са топлом водом је око 90 степени, иако је сваки загрејан базен може помоћи.

РЕЛАТЕД: 5 једноставних начина за спречавање заједничког бола

"У старим временима смо користили физикалну терапију у води", каже инструктор за физикалну терапију Маура Иверсен, ПТ, ДПТ, СД, МПХ, професор и предсједавајући одјељења за физикалну терапију на Универзитету Североисточни универзитет у Бостону.

Неке ПТ клинике још увијек имају доступне базене, а сада постоје још мјеста за истраживање:

  • У режиму за рехабилитацију или фитнесу. Разговарај са ваш физички терапеут о премештању ваших ПТ сесија у базен. Физиотерапеут са искуством са водом би могао да ради са вама на воденим вежбама помоћу уређаја за флотацију, на пример, који може да помогне са АС. Неки рехабилитациони центри имају везане групе, а ваш ПТ треба да вам помогне да истражите ову опцију. Готово било који земљишки програм вежбања може се прелазити на подешавање базена. "Уобичајено је да ће физиотерапеут препоручити серију протеза и шетачког програма, а затим препоручити пацијенту да оде у базен и самостално изврши вежбе", каже Иверсен.
  • Часови артритиса. У неким областима, Фондација Артхритис и локални ИМЦА-ови су се удружили да пруже Акватични програм Артхритис Фоундатион ИМЦА Акуатиц Програм (АФИАП) посебно за људе са различитим врстама артритиса.
  • Аеробни програми засновани на води. Многи теретани и рекреативни садржаји са базеном имају воду аеробик часови доступни. Иверсен саветује да инструктор зна да имате АС и да вам треба модификације.
  • Пливање. Не само да је ово одлична кардио вежба за управљање тежином и одржавање способности, али и одређени ударци су веома корисни за АС. Каже Иверсен, "дојам дојке је сјајан; она доноси сандук из воде, а повратак је добар такође. "Ако је ваш стил пливања више" кучано весло ", узмите оне-на-један пливачке лекције како бисте овладали овим ударцима.

Са крутост и бол толико део АС, важно је имати забаван елемент у вашем плану његе. Помаже да се зна да забава може бити једнака фитнесу. За студију о томе да ли програми који се спроводе у заједници могу користити људима са запаљењем облика аортитиса, укључујући анкилозни спондилитис, истраживачи су прегледали податке из 33 студије, укључујући укупно 3,180 одраслих. Њихови резултати, објављени у часопису Артхритис Царе Ресеарцх, показују да такви програми заиста могу помоћи у побољшању функције и смањењу болова. Ласт упдатед: 5/1/2014

Оставите Коментар