Скок у базен за олакшање артритиса


Поштујемо вашу приватност. Кључне Такеаваис Плутајућа вода може помоћи у ослобађању АС симптоми попут болних зглобова. Водена аеробика, пливање и пјешачење воде су одлични начини да побољшате свој домет кретања.

Поштујемо вашу приватност.

Кључне Такеаваис

Плутајућа вода може помоћи у ослобађању АС симптоми попут болних зглобова.

Водена аеробика, пливање и пјешачење воде су одлични начини да побољшате свој домет кретања.

Доктори и физички терапеути слажу се да је купање са анкилозним спондилитисом једна од најбољих ствари које особа може учинити када који се баве овим артритисима. Општа фитнес, снага, флексибилност и домет покрета су све предности тренинга базена.

Када имате анкилозни спондилитис и ви сте у базену, ви више не морате да радите против гравитације да бисте се кретали. Вода узрокује да пливате, тако да је у струку око пола ваше нормалне тежине.

Такође, вода је 12 пута отпорнија од ваздуха. Све то доприноси следећем: Када водите воду за анкилозујући спондилитис, ваши мишићи морају радити 12 пута теже него што би били на копну, али истовремено, ваши зглобови су ослобођени стресног стреса гравитације, тако да не осетите то.

"Плутајуће воде помажу истоварајуће зглобове у ногама и кичми, а топлота воде може да ублажи бол", каже Ериц Робертсон, ПТ, ДПТ, физички терапеут у Денверу и помоћник професора на Регис универзитетској школи за физичку терапију.

ПОВЕЗАНЕ: 4 Масаже за артритис бол

"Једноставно да сте у води и брбљали ноге или ходајући напред и назад стварно је невероватна вежба. И такође имате воду отпор, тако да можете имати аеробну вежбу која може бити прилично интензивна ", каже др Робертсон.

Шта то ради у базену за АС помоћ

Пливање са анкилозирајућим спондилитисом може бити застрашујуће, нарочито ако сте у болу или имају ограничени домет покрета. Међутим, постоји пуно вежби које можете урадити за анкилозни спондилитис у базену који не укључују пливање. Ово укључује:

Аеробик за воду. Водена аеробика за анкилозни спондилитис или друге болне услове у леђима обично се врши у високој води и често музици под вођством инструктора. Класе водене аеробике могу сагоревити калорије, побољшати фитнес и повећати снагу и флексибилност без наглашавања ваших зглобова.

Фондација Артхритис нуди локалне класе у воденој аеробици за особе са анкилозним спондилитисом и другим врстама артритиса. "Људи се више забаве када се придруже класи", каже Патиенце Вхите, МД, реуматолог и потпредседник за јавно здравствену политику и заговарање са фондацијом.

Водени ход. "Само ући у воду и кретати се око може помоћи ", каже Памела Массеи, ПТ, физички терапеут у Хјустону. "Стојте у брадавици и практикујте свој положај, или ходајте у плитку воду."

Чврстоћа на плажи у грудима је најбоља, док ваш тренинг постаје све напоран док вода дубље. Такође можете подићи колена више и радити руке како бисте повећали интензитет вјежбе воде за анкилозни спондилитис.

Пливање за анкилозни спондилитис

Ако имате анкилозни спондилитис и удобно пливање, пробајте ове мождине, које Најбоље су за ваше стање:

Предњи попис. Овај удар је најприје препоручен од стране Националног друштва за анкилозионо спондилитис (НАСС). То захтева да ваше тело и врат остане продужено и омогућава нежно окретање кичме кроз мождани удар.

Стражњи удар. Овај удар помаже у ојачавању мишића леђа и рамена који подржавају и продужавају кичму, каже Массеи. Такође помаже у отварању шупљине у грудима.

Утицај груди. Массеи препоручује овај удар из истог разлога као и задњи ударац. "Ради на томе да вучете рамена и ојачавате мишиће у леђима", каже она. Али, наставите са опрезом: према НАСС-у, овај мождани удар може ставити прекомерни стрес на врат и доњи део леђа.

Увек се консултујте са својим лекаром пре купања са анкилозирајућим спондилитисом да бисте добили савет о врсти вјежбања воде која би вам највише користила, каже Вхите.

Што се тиче интензитета вјежбе, саслушајте своје тело и наставите како снажне тренинге могуће да то не узрокује додатни бол. "Неко ко је стварно напредовао са АС-ом, то није особа која би требала покренути круг у олимпијском базену", каже Робертсон. "То је особа која треба ходати напред и назад у плитком базену." Задња измјена: 6/4/2015

Оставите Коментар