Како боље спавати са реуматоидним артритисом


Поштујемо вашу приватност Када живите са реуматоидним артритисом, умирујући болови могу бити кључни за добар ноћни сан. Аљамија Рхеуматоидни артритис, аутоимунска болест у којој имуни систем греши сопствене ћелије за стране нападаче, често доводи до излучујућег зглоба бол.

Поштујемо вашу приватност Када живите са реуматоидним артритисом, умирујући болови могу бити кључни за добар ноћни сан. Аљамија

Рхеуматоидни артритис, аутоимунска болест у којој имуни систем греши сопствене ћелије за стране нападаче, често доводи до излучујућег зглоба бол. Бол у зглобу због реуматоидног артритиса може бити толико интензиван да спречава људе да спавају.

Није изненађујуће што људи који добро спавају боље се опорављају од активности претходног дана, објашњава др. Цхристопхер Р. Моррис, реуматолог у приватној пракси у Кингспорту, Теннессее. Али ако особа лоше споји, "мишићи не могу у потпуности да се опусте. Ако су уморни, боли. Ако боли, они су уморни и болнији више. "

Патрициа Торрес, из Сијетла, добро зна како се то осећа. Дијагностикован је са реуматоидним артритисом 2006. године, Торес, мајка троје, каже да је уморна "стално. То је аутоимунски замор - имам снове о спавању. "У лошој ноћи, пробудит ће се три или четири пута", и буди се од болова. Пробудио сам се викањем. "

Бол у реуматоидном артритису не само да пробуди људе од сна, већ и отежава излазак из кревета ујутру. Као што указује Марси О'Коон Мосс, виши директор здравља потрошача за фондацију Артхритис, још једно питање са болестима је то што недостатак физичке активности уствари чини бол у зглобу.

Пацијенти са реуматоидним артритисом који не добијају довољно Добар квалитет спавања такође може бити ухваћен у зачараном кругу - студија објављена у фебруару 2011. године Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине открила је да је лош спав погоршао бол и повећао функционалну инвалидност код пацијената са РА.

Спавање Лекови и реуматоидни артритис

Према Др. Моррису, истраживања сугеришу да велики број фактора доприноси хроничном болу код реуматоидног артритиса - укључујући и депресију која је у основи. У његовој пракси, пацијентима који имају проблема са спавањем због њиховог зглобног бола, често се прописују антидепресиви. Селективни инхибитори поновног узимања серотонина (ССРИ), фамилија антидепресивних лекова, могу помоћи у поравнавању хроничног бола, директно и индиректно, утичући на перцепцију бола особе и адресирањем симптома депресије које доживљавају многи болесници са реуматоидним артритисом. "Мислим да се пацијенти осећају боље, имају више енергије, могу да функционишу боље; многи од њих ће остати на [ССРИ-у] хронично ", напомиње Моррис.

Мосс се слаже да је депресија основни фактор када су у питању проблеми спавања код пацијената са РА.

Мосс такође сугерише да људи који живе реуматоидни артритис говори са својим љекарима о одређивању њихових нестероидних антиинфламаторних лијекова (НСАИД) како би олакшали болове у зглобу и олакшали спавање. Имајте на уму да одређени лијекови као што је преднизон, кортикостероид, заправо могу нарушити спавање даље, упозорава она.

Вишеструке стратегије су често неопходне за рјешавање хроничних болова код реуматоидног артритиса, јер су укључени многи различити фактори - укључујући континуирано удисање зглобова и лош спав.

Торрес, ауторка Флареа и Бацк Агаин-а каже да је убрзана око једном месечно. У добром дану, отићи ће у кревет у 10:30 ујутру. или тако и пробудите се у 6 ујутро. У лошем дану она може бити у кревету у 5 часова. - и остани тамо. "Нема доследности", напомиње она.

10 начина да боље спавате са реуматоидним артритисом

Неке идеје за смањење болова и побољшање сна са реуматоидним артритисом укључују:

  1. Узми топао туш. Торрес каже комбинација топлоте и воде може деловати као мини хидротерапијска сесија за ваше мишиће и зглобове.
  2. Држите топлоту. Уложите у грејан водени кревет или добијете електрично одјећу, савјетујте Мосса.
  3. Хладите се. Лед може помоћи у помирењу зглобова.
  4. Избјегавајте дистракције. Нема кућних љубимаца и нема телевизије у вашој спаваћој соби, наглашава Моррис. Мосс се слаже: Ваша соба би требало да буде само за спавање.
  5. Подигните ноге. Торрес каже да јој је корисно да клизи под јастуком под углом како би подигла ноге и ублажила притисак на њене зглобове.
  6. Пракса водена медитација. Торрес препоручује мирно медитирање и фокусирајући се на опуштене слике како би помогао "ухватити ум на право место за спавање."
  7. Питајте о лековима. Моррис каже да неки од лекова које користи он укључују ниско- дозе антидепресива као што су амитриптилин (Елавил) или тразодон (Олептро). Можеш разговарати са доктором о лековима на рецепт, као што су релаксанти за мишиће, есзопиклон (Лунеста) или золпидем тартрат (Амбиен).
  8. Избегавајте грицкалице за спавање. Не једите ништа неколико сати пре спавања, Моррис саветује. Јест узрокује да се крв преусмерава на варење које може ометати спавање.
  9. Купи нови душек. И Моррис и Мосс кажу да пацијенти треба да добију душек који је што удобнији. Мосс чак предлаже куповину јастука целог тела за позиционирање зглобова.
  10. Пазите на оно што гледате и читате. Читање књиге или гледање телевизије или филма пре кревета је у реду, али можда желите избјећи нешто стимулативно , као злочинска драма или касно вијест.

Један од најбољих начина на који је Торес нашао да побољша њен квалитет спавања је кроз промјене у животном стилу. Заправо, она управља својим реуматоидним артритисом кроз исхрану и вежбање. Придржава се исхране без глутена, плива редовно и практикује јогу. Каже да је боље спавала откако је променила свој животни стил. Иако промене у животном стилу могу сигурно помоћи у оффсету симптома, Моррис упозорава да "реуматоидни артритис [не] има трајну, неповратну штету - [природно] не зауставља болест".

Последња измена: 19.12.2016.

Оставите Коментар