3 јЕдноставна фитнесс савети за парове


Поштујемо вашу приватност. Од Цлаудиа Фине, ЛЦСВ, МПХ, ЦМЦ, ЦЦМ ментално, физичко и емоционално благостање и спречава пад, али такође помаже у одржавању мишићне снаге и опсега кретања, што је важна предност за људе који живе са реуматоидним артритисом.

Поштујемо вашу приватност.

Од Цлаудиа Фине, ЛЦСВ, МПХ, ЦМЦ, ЦЦМ

ментално, физичко и емоционално благостање и спречава пад, али такође помаже у одржавању мишићне снаге и опсега кретања, што је важна предност за људе који живе са реуматоидним артритисом.

Као неговатељи, како можемо добити своје најдраже мотивисани да вежбају? Придружите се и вежбајте са њима!

Ево 3 идеје за фитнес парове који могу помоћи у ублажавању болова у РА приликом додавања подстицаја вашег односа:

Талк Овер а Валк

Сједење мирно или се одупире покрету током дужег периода време може довести до застоја зглобова особа које живе са РА, што може довести до појачања РА. Помозите свом вољеном да остану у покрету тако што шетају по блоку заједно. Ово је један од многих фитнесс савета за парове који могу олакшати болечине у РА и пружити вам прилику да разговарате и проводите квалитетно вријеме заједно.

Ако сте активни пар, зашто не бисте је направили корак даље? Пробај мало вожњу бициклистичким бициклом заједно. Вјежба ће изгледати далеко теже у друштву вашег вољеног.

Стретцх Тогетхер

Најбољи начин да избјегнемо раскринкање РА је често да се истиче; иако се то лако може учинити соло, забавно је кад имате партнера. Ево неколико основних елемената:

  • Хамстринг Стретцхес: Поставите равно на леђа, нацртајте једну ногу у груди и држите га тамо 8 до 10 секунди. Поновите 3 до 6 пута на свакој нози.
  • Грудни Стретцх : Док држите руку под углом од 90 степени, поставите подлактицу равно према зиду, а полако нагните напред док не осетите оптерећење у вашем рамена и надлактица. Урадите то 8 до 10 секунди, 3 до 6 пута на обе стране.
  • Руке за руке : Постоји много различитих ручних елемената које можете учинити како бисте олакшали болешћу. Почните тако што држите руку усправно прстима и палчама упереним ка плафону. Држите ову позицију око 10 секунди. Полако почните загревање зглобова и ставите мали притисак уназад на вашу руку да бисте загрејали зглобове.

Узми фитнес класу заједно

Идеја групне фитнес класе може учинити да се многи осећају осетљивим, али ако учествујеш са својом вољеном са стране, ништа се не бојте.

Групни часови као што су плес или јога могу помоћи вашој вољеној да избјегне РА ракете и одличан је начин да донесете забаву забаву у вашој вези.

Цлаудиа Фине, ЛЦСВ, МПХ, ЦМЦ, ЦЦМ , је шеф стручних служби у СениорБридге-у, националној управи за негу и кућну негу која је специјализована за задовољење потреба људи са ревматоидним артритиса и других хроничних стања. Када Цлаудиа није на послу, она и њен муж вежбају заједно колико могу. Лансирано: 2.11.2014. Важно: Ставови и мишљења изражена у овом чланку су аутори, а не свакодневно здравље. Погледајте Више Ставови, савјети, изјаве, услуге, огласи, понуде или други подаци или садржаји који су изричите или доступни путем Сајта од трећих лица, укључујући и пружаоце информација, су они одговарајућих аутора или дистрибутера, а не свакодневно здравље. Ни свакодневно здравље, његови даватељи лиценце нити пружаоци садржаја трећих страна гарантују тачност, потпуност или корисност било ког садржаја. Штавише, ни свакодневно здравље нити његови даватељи лиценце не подржавају или су одговорни за тачност и поузданост било којег мишљења, савјета или изјаве на било којој локацији или услугама од стране било ког другог, осим овлашћеног свакодневног здравља или заступника лиценце док дјелује у његовом / њеном званичном капацитета. Можете бити изложени путем Сајта или Услуга садржају који крши наше смернице, сексуално је експлицитан или је иначе увредљив. Приступите сајтовима и услугама на сопствени ризик. Не преузима никакву одговорност за вашу изложеност садржају трећих лица на Сајтовима или услугама. Свакодневно здравље и његови даватељи лиценце не претпостављају и изричито се одричу било какве обавезе да добију и укључе било коју другу информацију осим ону која јој је пружена од стране трећих страна извора. Треба се схватити да не заговарамо употребу било ког производа или поступка описаног на Сајтовима или услугама, нити смо одговорни за злоупотребу производа или поступка због типографске грешке. Видети мање

Оставите Коментар